Magnez i jego rola

Magnez jest bardzo ważnym składnikiem pokarmów. Powinien być dostarczany przede wszystkim w postaci naturalnej, ale w przypadku niedoboru, koniecznie należy zadbać o odpowiednią suplementację. Magnez odgrywa dużą rolę zwłaszcza w utrzymaniu odpowiedniego ciśnienia osmotycznego krwi. Poza tym dzięki niemu utrzymuje się właściwa struktura rybosomów.

Magnez to składnik kości, dlatego aby układ kostny dobrze się rozwijał konieczny jest nie tylko wapń. Magnez jest istotny nie tylko dla człowieka, ale także dla rośliny. Jeżeli roślina więdnie, cierpi na chlorozę liści i zostaje zahamowana fotosynteza to znaczy, że potrzebuje odpowiedniej dawki magnezu. W przypadku człowieka, powinno się dostarczać około 300 mg magnezu na dobę. Jednym z powodów niedoboru magnezu w organizmie jest między innymi nadużywanie alkoholu. Magnez jest również wypłukiwany z organizmu przez kawę. Na poziom magnezu w organizmie negatywnie wpływa również zażywanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych i stres.



Komentarze